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Colageno: El complemento perfecto

Cuando escuchas la palabra «colágeno«, tal vez piensas inmediatamente en tu piel. Pero, ¿sabías que los científicos siguen descubriendo increíbles beneficios que van desde el bienestar de tu aparato digestivo hasta la salud de los huesos y las articulaciones?

 

Lo primero,es que es la proteína más abundante en nuestro cuerpo, la principal del tejido conectivo, representa el 90% de la masa ósea orgánica y el 70% de nuestra piel. Después de los 20 años, la producción de colágeno disminuye y continúa disminuyendo de manera constante. Complementa con otras vitaminas, lo que necesitamos para mantener nuestra salud balanceada.

 

Cuando estamos sobre los 60 años, tenemos la mitad de colágeno que en los 20. Su disminución significa aparición de arrugas, piel flácida, rigidez de las articulaciones, huesos más débiles y cabello más delgado. Afortunadamente, se ha demostrado que la suplementación con péptidos de colágeno previene y revierte los efectos de esta pérdida.

 

Encuentra en este artículo 12 increíbles beneficios del colágeno para todo tu cuerpo:

 

  1. Beneficios del colágeno para la pérdida de peso

 

¡Los beneficios para la salud incluyen la pérdida de peso!

 

El colágeno puede ayudar a perder peso: las investigaciones han demostrado que es más saciante que algunas proteínas, lo que significa que te mantiene lleno por más tiempo. Un ensayo clínico encontró que es un 40% más saciante que la misma cantidad de suero, caseína o soja. Otro estudio entre pacientes obesos y diabéticos encontró que la ingesta de colágeno hidrolizado estimulaba la liberación de hormonas saciantes en la sangre. Las personas que se suplementaron con colágeno consumieron un 20% menos en su siguiente comida que los individuos que consumieron otros tipos de proteínas.

 

  1. Ayuda a fortalecer los huesos y a prevenir fracturas óseas

 

Perdemos hasta el 50% de nuestra masa ósea durante el envejecimiento debido a la degradación del colágeno. Los estudios científicos muestran que es el colágeno de nuestros huesos el que absorbe la energía de cualquier impacto sobre las estructuras óseas. Cuanto más colágeno esté presente en nuestros huesos, más duros serán, lo que disminuye el riesgo de fracturas.

 

  1. Alivia los síntomas de la artritis, como dolor, rigidez e inflamación en las articulaciones

 

Los estudios clínicos han demostrado que la suplementación con colágeno puede conducir a reducciones significativas en el dolor, rigidez e inflamación de las articulaciones causadas por la artritis. Un ensayo demostró una tasa de respuesta del 70% para una mejora significativa o notable en el dolor articular entre los pacientes que recibieron suplementos de colágeno. En otro estudio, demostró ser un 25% más eficaz para reducir el dolor y la rigidez de la osteoartritis en comparación con otros suplementos, como glucosamina y condroitín sulfato.

 

  1. Mejora la movilidad y flexibilidad de las articulaciones: 

 

Puede mejorar la flexibilidad en movimientos como la extensión de la rodilla y la movilidad total articular durante las actividades diarias. Los estudios clínicos han demostrado que los péptidos de colágeno mejoran la movilidad y la flexibilidad tanto en pacientes artríticos como en atletas. Después de la suplementación con colágeno, los sujetos pudieron hacer ejercicio durante más tiempo antes de experimentar dolor en las articulaciones.

 

  1. Fortalece las articulaciones y previene lesiones ligamentosas: 

 

puede mejorar la fuerza y el tamaño de nuestros tendones, articulaciones y ligamentos. Los estudios han demostrado que hay disminución en las tasas de lesión de estas estructuras del aparato locomotor. Un estudio que midió los efectos de la ingesta diaria de péptidos de colágeno en la estructura del tendón de Aquiles encontró un aumento significativo en el diámetro de la fibra de colágeno estructural, lo que sugiere una mejor resistencia del tendón como resultado de la intervención nutricional. 

 

  1. Acelera el tiempo de recuperación de los músculos, articulaciones y ligamentos desgarrados: 

Los científicos han identificado al colágeno como el componente clave para regenerar la fuerza y la flexibilidad en músculos, articulaciones y ligamentos desgarrados. Se ha demostrado que las tasas de síntesis de colágeno en el tejido conectivo y los músculos durante la curación de una lesión son significativamente más altas durante las primeras tres semanas inmediatamente después de la lesión. Por lo tanto, la suplementación con colágeno tiene beneficios para la curación adecuada de estos tejidos. 

 

  1. Previene la acidez y las úlceras:

 

El colágeno es crucial para el funcionamiento adecuado del sistema digestivo. Al regular la digestión de los alimentos en el estómago, puede ayudar a prevenir la acidez y las úlceras. Además, sus péptidos en el tracto gastrointestinal extraen agua y atraen moléculas de ácido, lo que facilita la descomposición de las partículas de alimentos, mejorando el procesamiento de nutrientes.

 

  1. Reepitelización del lumen intestinal, mejoría de los síntomas del síndrome del intestino irritable y el síndrome del intestino permeable: 

 

La síntesis de colágeno es un componente importante en el proceso de reparación de lesiones en el revestimiento intestinal. La curación intestinal adecuada requiere un mayor suministro de colágeno, y los estudios han encontrado niveles reducidos de colágeno en personas con desequilibrios digestivos. Específicamente, existe una asociación entre la enfermedad inflamatoria intestinal y la disminución de los niveles de colágeno en suero. Además, la glutamina, uno de los aminoácidos del colágeno, se ha identificado como el aminoácido clave para prevenir la inflamación en el revestimiento intestinal y mejorar síntomas en el síndrome del intestino permeable. 

 

  1.  Ideal para la nutrición después del entrenamiento debido a su alto contenido de aminoácidos: 

 

El polvo de colágeno puede ayudar a satisfacer las necesidades del cuerpo durante y después del ejercicio. El colágeno contiene 18 aminoácidos y 8 de los 9 aminoácidos esenciales que solo se pueden encontrar a través de nuestra dieta. Además, el colágeno contiene un 20% de glicina y un 8% de arginina, que son aminoácidos clave para la síntesis de creatina, una molécula importante para la contracción muscular.

 

  1. El colágeno puede ayudar a mejorar la piel, eliminar las estrías y las cicatrices del acné: 

 

Al fortalecer la capa de la dermis de nuestra piel, el colágeno también juega un papel importante en mejorar los efectos de la edad y el medio ambiente, ya que promueve la hidratación de la piel, lo que sirve para protegerla del efecto de factores externos como el sol, la contaminación o el frío. Además, disminuye las arrugas, líneas de expresión y estrías, reduce las marcas del acné gracias a sus propiedades cicatrizantes, previene y retarda los signos del envejecimiento, ayuda a sanar las heridas y combate la flacidez facial y la celulitis.

 

  1. Puede reducir las arrugas de la piel e hidratar la piel: 

 

Es el componente esencial de la dermis de la piel. Se ha demostrado que la suplementación con colágeno aumenta la flexibilidad e hidratación de la piel y reduce la profundidad de las arrugas faciales. En un estudio entre mujeres de 40 a 60 años, la suplementación con colágeno durante ocho semanas mostró un aumento promedio del 28% en los niveles de humedad de la piel, y el 91% de los sujetos informaron tener menos piel seca después de la suplementación. Además, la ciencia ha demostrado que mejora la piel de manera más eficaz que las cremas y lociones tópicas. Las moléculas de colágeno en los productos tópicos son demasiado grandes para ser absorbidas por la piel al torrente sanguíneo. Los estudios han demostrado que la ingestión oral de péptidos de colágeno promueve de forma más eficaz la expresión de colágeno de la piel.

 

  1. El colágeno mantiene cabello, uñas y pien saludables

 

El crecimiento de los folículos pilosos depende de la matriz de colágeno en la capa dérmica de nuestra piel. Sin el colágeno adecuado, se puede reducir el número total y el grosor de los folículos pilosos. Su pérdida a medida que envejecemos puede contribuir significativamente a la caída del cabello. El colágeno es esencial para el crecimiento saludable de las uñas. ¡Las uñas cortas y quebradizas pueden ser un signo de deficiencia de colágeno! El colágeno es el principal componente estructural de los dientes y la conexión entre los dientes y las encías. La pérdida con la edad puede causar un aumento de la sensibilidad dental y disminución de la fuerza de los dientes.

Revisión de los beneficios del colágeno para la salud

El colágeno es más saciante que algunas proteínas, mantiene lleno por más tiempo y ayuda a perder peso. Además tiene otros beneficios:

 

  • Puede beneficiar las estructuras óseas al estimular el crecimiento de hueso nuevo para reemplazar las células viejas y dañadas.
  • Puede ayudar a aliviar el dolor, la rigidez y la inflamación en las articulaciones.
  • Promueve las funciones digestivas adecuadas y puede ayudar a prevenir la acidez y las úlceras.
  • Ayuda a reparar el revestimiento intestinal, y reduce los síntomas de algunas enfermedades enterales.
  • Puede ayudar a mejorar la fuerza y ​​el tamaño de los tendones, articulaciones y ligamentos, ayudando a disminuir las tasas de lesiones.
  • Tiene un alto contenido de aminoácidos, que incluyen lisina y arginina, lo que lo convierte en una nutrición ideal para después del entrenamiento.
  • Puede ayudar a acelerar el tiempo de recuperación de las articulaciones y ligamentos desgarrados.
  • Ayuda a fortalecer la dermis de nuestra piel, suavizando la celulitis, ocultando las estrías y las cicatrices del acné.
  • Puede aumentar la flexibilidad e hidratación de la piel, lo que ayuda a reducir la profundidad de las arrugas faciales.
  • Ayuda a formar un cabello, uñas y dientes fuertes y saludables.
  • Puede ayudar a aliviar el dolor, la rigidez y la inflamación en las articulaciones.

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